trening jak

znalalzem taki trening na necie, jak myslicie czy bedzie dobry przy tym problemie z plecami i czy zrobie na nim jakas mase ;p A Podciąganie 4x6-10 Dipsy4x6-10 Suwnica 4x10-20 Wyciskanie na barki (smith, hantle)4x6-10 Francuz do czoła 4x6-10 Brzuch i łydki dowolnie B Wiosłowanie sztangielką 4x6-10 Wyciskanie leżąc4x6-10 Suwnica 4x10-20 Wyciskanie [...]

Napisz ile cwiczysz , podaj twoj trening , cos sie poradzi bo narazie wygladasz jak zwykly szary gosc "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam ceo

...dobrych potraw. Do tego ruch. Bieganie, pompki, brzuszki, podciagniecia, uzywaj porecz a zobaczysz, ze efekty same przyjda. Jezeli chcesz sie w to bawic na powaznie, ogarnij jakis normalny trening i pamietaj o nogach, tez miesien a chyba nie chcesz wygladac jak kaczka? :)

Witam, Po około 4 miesięcznej przerwie powracam do treningu. Poczyniłem 2 tyg (ogólnorozwojową) rozgrzewkę jutro startuję z basenem na przemian z biegami może jakimiś interwałami (2,3 razy w tyg w dni nietreningowe) Od poniedziałku normalny trening 4 dni w tyg. Wiek 23 lata Wzrost 180cm waga 82Kg podczas liczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]

Jakbyś rozpisał jak się odzywiasz to coś można by napisać, jem mięso warzywa i pije wode z tego nic nie da się wywnioskować, no i kolejna sprawa trening, to co wypisałeś nie ma ani ładu ani składu nawet chyba nie wiesz co robisz i po co.

Ćwicze ok 2 lata ale nie systematycznie ( jak mi się chce i kiedy jest czas) od teraz zamierzam się przyłożyć. mam 178 cm wzrostu i 67 kg wagi troche mało ;/ zakupiłem też gainer który biore rano i po treningu. trening 3 razy w tyg.

Jak nie wiesz ile zjeść chleba to zjedz worek ryżu. Na Twoim miejscu chodziłbym na trening godzinę po skończonym posiłku, ale jest to kwestia indywidualna.

Nie dokończyłem przysiad mc- martwy ciąg drążek lub wiosłowanie wyciskanie na barki np military press jak sie robi filmik na youtubie po jednym cwiczeniu na biceps i triceps co trening wymiennie raz łydki raz pzredramiona

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe. Wszystko jest zalezne od diety. Rob mase bo rzezbic nie masz czego. FBW wystarczy

tak, masa byle jaka a masa dobrejn jakości to roznica ogromna to jak swierze ciasto świetnie wyrośnięte i wielki zakalec%-) należałoby wypełnić ankietę dość wnikliwie, opisać- choćby ostatni- swój trening w większych szczegółach a wtedy już można zaczynać wyciągać właściwe wnioski...

napisz wiecej o swoich aktywnosciach, 2h treningu to zdecydowanie za dlugo jezeli jest to trening silowy, jaki masz staz treningowy co do samych makro to zdecydowanie wszystkiego za duzo, ulozyles jadlospis jak dla kogos wazacego 10okg a nawet wiecej ;-) bialko na poziomie ok 120g Ci wystarczy, wegli nie przejesz tyle nawet pewnie, daj na [...]

jak bedzie dieta, regeneracja i trening to nie musisz

Sylwetka jak Tobie się marzy to lata WYTRENOWANIA , dieta, odpowiedni trening, suplementacja i... jeszcze coś... Cierpliwośc to klucz do sukcesu. NA początek masa około 15kg a później rzeźbienie i redukcja.

hm, dziękuje bardzo myślę, że tego co chciałem się dowiedzieć to się dowiedziałem. Dzięki za polecenie treningu, przypomnę sobie o nim za kilka miesięcy. Ale już teraz zapytam: Plan Wodyna robić z dietą na masę czy redukcje? Czy może cyklicznie, bo jak widzę trening ten można powtarzać. Zmieniony przez - entroop w dniu 2008-03-29 12:14:57

co do Vatahy to jest wiele opini na forum i to bardzo roznych. Proponuje Ci isc do klubow i zobaczyc co i jak. W Piranhi masz tydzien treningow za darmo a w reszcie klubow 1 trening.

to nie jest tak ze przychodzi 15 osob we wrzesniu i po roku nastepne 15 osob jak w jakims kolku muzycznym to sport indywidualny na trening zawsze jest czas, nigdy nie ejst za pozno ani za wczesnie Zmieniony przez - gallimim w dniu 2009-11-11 13:48:34

[...] mnie wysyłasz do lektur! To może rozpiszesz mi wszystko tylko co do tej kuracji!Przeciesz ty jesteś pewnie zawodowiec!Więc powinieneś znać odpowiedzi na te wszystkie moje amatorskie banalne dla ciebie pytania.A i pytam o tom kuracje a nie o moje treningi!Więc morze nie wysilaj się tak co do krytyki!A lepiej odpowiedz mi na pytania kture zadałem!

witam,sene a jak mozna rospisac trening pod wyciskanie z łancuchami w cyklu treningowym przed zawodami(moze zaczac łancuchy na 4-6 tyg przed startem).bo akurat posiadam takie łancuchy..pozdrawiam.

dieta redukcyjna aeroby nawet codziennie + trening siłowy... jak Ci szkoda kasy to poczekaj ze spalaczami troche .. przy takim bf sama dieta wystarczy

tez tak wygladalem jak zaczynalem :P trening i micha przyniosa efekty,najwazniejsze to uparcie dazyc do celu kreatyna za jakis czas